[...] kiedys je olewalem i teraz sa daleko w tyle...... barki zawsze robilem 10 do 12 serii ciagle spotykam sie ze spekulacjami na temat barkow jedni twierdza ze powinno sie cwiczyc locznie 9powtorzen inni ze to duza partia i wymaga 12 do 16powt.......Co masz na mysli ze dobor cwiczen jest jednostronny co powinienem zmienic........................
Taki rozkład dobry będzie? Fakt faktem, że w poniedziałek jest mi najtrudniej dostęp ćwiczyć. Jeszcze zobaczę co mogę pozmieniać u siebie ale wątpię, taki grafik będzie chyba musiał zostać.
Co do wielkości skoliozy to nie wiem bo już dawno nie robiłem badań . Co do pływania to jest ok bo pływam prawie cały czas od 3 klasy podstawówki ( w roku szkołnym skończyłem w 1 gim ) najwięcej oczywiscie w wakacje . Możecie mi powiedzieć jakie są ceny takich badań ? bo nie jestem w temacie a gdy powiem o tym rodzicom to pewnie sie nie zgodzą [...]
- Czy wyciskanie sztangi z klatki i z karku siedząc (naramienne) dużo sie między sobą różni (mam na myśli oczywiście efekty czy raczej prace poszczególnych mięśni a nie technike wykonania) i czy przy wykonywaniu tego ćwiczenia z karku konieczne jest wykonywanie także z klatki? ?? różni sie i to bardzo, to juz jakby odmienne 2 ćwiczenia, tor ruchu [...]
Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]
Drabinka też jest dobra, wszystko zależy od tego jak Twój organizm reaguje na dane ćwiczenie. Ja moge polecić to co na mnie działało najlepiej, czyli tak jak mówiłem, co tydzień dokładka 1.25kg i w pierwszym tygodniu 5 serii po 6, w drugim 5 po 7 itd. Najważniejsze, moim zdaniem, w tym wszystkim jest właśnie dodatkowe obciążenie, które [...]
Co 2 dni trening . Zaczynalem Plecy , Klata, Bary, Biceps,Tric i brzuch po 3 serie na 3 duze partie ciala i po 2 na male dwa plany . Pon plan A , Wt plan B , Czw Plan A i tak w kollo . lekarz wie o tym ze zaczelem cwiczyc . poweidzial tylko ze ngo odpadaja i martwy ciag i inne obciazenia pow 30kg stojac
Moj znajomy ktory zaczal cwiczyc, zrobil najpierw 3 tyg ACT, a pozniej robil to samo na klate co ja. Efekt? 7 kg do przodu w ciagu miesiaca i bolace nadgarstki. Rob co chcesz ziomus .
1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Optymalna ilość treningów w tygodniu wynosi 3-4 razy. 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? Przy treningu na mase raz w tygodniu wystarczy, jedynie przy rzeźbie mozna sobie pozwolić na trening 2x w tygodniu. Pamiętaj: Więcej nie znaczy lepiej ! 3. Ile czasu powinien trwać trening ? Trening powinien być [...]
Ale jak zastoju? ćwiczyć po to, żeby przytyć na początku, więc chyba logiczne, że przytyjesz zamiast stać w miejscu z wagą :) po za tym to, że twój tata waży więcej to normalne bo przecież ma x lat więcej i sam wiek daje mu tą siłę/masę ale ty z odpowiednim treningiem za 2 lata go rozłożysz na ręke ^^ Także spokojnie możesz ćwiczyć a co do kości [...]
Ja bym się zastanowił nad planem fbw jeżeli masz zamiar ćwiczyć teraz już na stałe. Oczywiście to jest twój wybór. Dostosuj plan pod siebie, ale jeżeli nie masz jeszcze wyćwiczonych dobrze wzorców ruchowych to zastanowiłbym się nad tym planem. Co do brzucha to zwykłe brzuszki jakiegoś większego bodźca nie dają, są lepsze ćwiczenia jak np. plank. [...]
[...] byc odzielnie. I co najwazniejsze- sa to sporty obecnie (wiem -Muay Thai - ale mowie o Europie) Ring,ring,ring. Tu takze uzytkownik moze sie dowiedziec jakie partie miesni cwiczyc, jak ma wygladac trening - poniewarz- nie ukrywajac - oni maja nie tylko inna strategie ale takzezupelnie inne wymaganie sprawnosciowe. Sztuki tradycyjne Pod tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdjecie wrzuc , napisz jaki jest twoj cel , poczytaj to co dałem ci , masz dojście do siłowni albo w domu chciałbyś cwiczyc ?? i tak na przyszłosc zawsze lepiej cwiczyc całe ciało a nie dane partie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-10 20:24:53
Dlaczego ćwicze? powód prosty od 1988 roku do roku 2003 liczba osób z ograniczoną sprawnością np otyłość wzrosła o ponad 18% tragedia. nie chodzitylko o czynniki genetyczne ale o dobrobyt który robi z młodych pokoleń kaleki.pamiętam mając dziesięć jedenasicie lat graliśmy w piłkę przynajmniej trzy godziny dziennie. jeżeli kąsiły komary braliśmy [...]
[...] czy jakos tak on nadaje ładny połysk ale nic wiecej i ma ładny zapach i Venus ten jest troche lepszy od tamtegowiec jak pomozecie mi obwód w pasie to 74 i chce troche cm zucic :> tylko nie wiem jaka diete stosowac i areoby :> a poza tym nie moge intensywnie cwiczyc bo mam problem z kolanem co mam zrobić
jeśli chcesz nabrać masy to nie aeroby, jeśli chcesz chudnąć to nie nabierzesz wielkiej masy mięśniowej. poczytaj forum jest tam naprawdę dużo rad co do tego tematu http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia_-_jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html tu masz bardzo przydatny artykuł który rozwieje wiekszość [...]
Nie wiem, czy to dobry dział. Jak zły to sorry. Ej, nie myśleliście żeby otworzyć całkowicie oddzielny dział, coś w rodzaju "Przed i Po - nasze historie"? Wiem, że jest temat z fotkami, ale chodzi mi o dział, w którym użytkownicy chcący podzielić się swoimi sukcesami w budowaniu sylwetki wstawialiby po JEDNYM zamkniętym poście, z [...]
Oj działo się, działo od niedzieli Niedziela spędzona na łonie natury - festyn z okazji dnia dziecka. Wyjątkowa okazja żeby zgrzeszyć w misce - u mnie skończyło się na woreczku ryżu i małą miseczką surówki z tartej marchwi (przed imprezą), dwóch kawałkach karkówki z grilla (jedyne co wydawało się być zjadliwe) do tego burn - bo czułam że gasnę [...]
Podciaganie
